TOSCA — Измерение чувства вины и стыда
The Test of Self-Conscious Affect, TOSCA — методика для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины
После прохождения: итоговые результаты, полезные материалы и бесплатная короткая консультация
В удобном формате — чат-бот в Telegram
Прохождение TOSCA займёт всего 15−20 минут (10 сценариев и 40 версий реакций)
Почему важно знать свой уровень стыда и вины?
Стыд и вина — социальные эмоции, они регулируют наше поведение в обществе, взаимодействия с другими людьми.
Стыд: осознание своей недостаточности, дефектности как человеческого существа. Человек постоянно чувствует себя подавленным и униженным. «Если они только узнают, насколько я жалкий, они не захотят со мной общаться», «Когда люди увидят меня настоящего, они отвернутся от меня с презрением».
Человек, терзаемый стыдом, самоизолируется, прячется от общества, ему больно чувствовать, что кто-то заметит его — потому что «я плохой, недостойный», «я недостаточно хорош», «меня невозможно любить» и т.п.
Вина: осознание того, что поступаешь как-то неправильно. Что не заслуживаешь нормального отношения людей и чего-то хорошего в жизни. «Я не справляюсь», «Мне нужно больше стараться», «Я так обязана близким людям, а никак не могу отплатить им», «Почему я постоянно творю такое?», «Как я ломаю жизнь себе и близким» и т.п.
Неадекватный уровень стыда и вины мешает человеку свободно общаться с людьми, проявлять себя, чувствовать себя важным и ценным человеческим существом. «Я этого не достоин», «Я такой жалкий», «Не буду даже пробовать — есть много людей гораздо лучше меня». Все эти самоограничения — результат неадекватного, завышенного уровня стыда и/или вины.
Стыд: осознание своей недостаточности, дефектности как человеческого существа. Человек постоянно чувствует себя подавленным и униженным. «Если они только узнают, насколько я жалкий, они не захотят со мной общаться», «Когда люди увидят меня настоящего, они отвернутся от меня с презрением».
Человек, терзаемый стыдом, самоизолируется, прячется от общества, ему больно чувствовать, что кто-то заметит его — потому что «я плохой, недостойный», «я недостаточно хорош», «меня невозможно любить» и т.п.
Вина: осознание того, что поступаешь как-то неправильно. Что не заслуживаешь нормального отношения людей и чего-то хорошего в жизни. «Я не справляюсь», «Мне нужно больше стараться», «Я так обязана близким людям, а никак не могу отплатить им», «Почему я постоянно творю такое?», «Как я ломаю жизнь себе и близким» и т.п.
Неадекватный уровень стыда и вины мешает человеку свободно общаться с людьми, проявлять себя, чувствовать себя важным и ценным человеческим существом. «Я этого не достоин», «Я такой жалкий», «Не буду даже пробовать — есть много людей гораздо лучше меня». Все эти самоограничения — результат неадекватного, завышенного уровня стыда и/или вины.
Зачем проходить TOSCA?
1
Вы оцените своё поведение в разных бытовых ситуациях
В TOSCA 10 сценариев, в каждом 4 по поведенческие реакции. В сценариях упоминаются довольно бытовые ситуации, а после предлагается 4 поведенческих реакции, которые и нужно будет оценить по пятибалльной шкале вероятность каждой.
2
Вы определите ваши уровни вины, стыда, экстернальности и отстранённости
За оценку поведенческой реакции вы получаете баллы по той или иной шкале. Оригинальная TOSCA состоит из 15 сценариев и исследует вину, стыд, экстернальность, отстранённость, альфа-гордость и бета-гордость. В Telegram-версии TOSCA мы убрали 5 сценариев и шкалы альфа-гордости и бета-гордости. После прохождения TOSCA чат-бот подсчитает баллы по шкалам и пришлёт ваш персональный результат.
3
Вы поможете мне, практикующему психологу и гештальт-терапевту, с данными для исследования
С помощью полученных анонимных данных я смогу составить общую картину и понять, в каких ситуациях и как именно чаще всего проявляются вина, стыд, экстернальности и отстранённость. Это поможет мне составить контентный план для соцсетей и выявить психологические подходы, которые будут наиболее востребованы в ближайшее время.
4
Вы получите полезные материалы по теме ментального здоровья
В своём Telegram-канале я опубликовала несколько постов по теме TOSCA. После её прохождения вы получите ссылки на эти посты.
5
И главное: вы сможете записаться на бесплатную консультацию
После прохождения TOSCA, при необходимости, вы сможете записаться ко мне на консультацию-знакомство. За 20−30 минут мы познакомимся, определим ваш основной запрос, а после обсудим актуальность терапии, её условия и формат.
TOSCA — это не авторский опросник
Первая версия TOSCA была разработана под руководством Дж.П. Тангнея в 1989 году, в 2000 TOSCA получила третью редакцию (TOSCA-3), в 2006 году методика была адаптирована на русский язык И.А. Белик
TOSCA предназначена для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины.
Авторы методики различает вину и стыд по объекту эмоции. В случае переживании вины человек оценивает негативно свой конкретный поступок или поведение, а при переживании стыда — себя самого, свою личность в целом.
ℹ️ Достоверность и объективность теста Томаса-Килманна была неоднократно подтверждена исследованиями авторов и различными международными независимыми исследованиями
TOSCA предназначена для измерения индивидуальных различий в склонности к переживанию стыда и вины.
Авторы методики различает вину и стыд по объекту эмоции. В случае переживании вины человек оценивает негативно свой конкретный поступок или поведение, а при переживании стыда — себя самого, свою личность в целом.
ℹ️ Достоверность и объективность теста Томаса-Килманна была неоднократно подтверждена исследованиями авторов и различными международными независимыми исследованиями
Обо мне
Практикую с 2011 года: веду индивидуальные и парные консультации, организую и веду психотерапевтические группы
Провела более 4000 индивидуальных, парных и групповых консультаций
Образование по профилю: высшее психологическое образование «Психолог, преподаватель психологии» по специальности «Социальная психология и история психологии» (Санкт-Петербургский Государственный Университет, 2000 год) и повышение квалификации по программе «Детская практическая психология» (Санкт-Петербургский Государственный Университет, 1998 год)
Более 10-ти дополнительных курсов повышения квалификации, постоянно обучаюсь и повышаю экспертность по профилю
Автор книги «Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально» (второе издание)
Прошла длительную личную терапию (более 200 часов) и групповую терапию (более 600 часов), регулярно беру супервизии и постоянно участвую в работе интервизорской группы
Придерживаюсь принципов доказательной психологии и применяю те психологические техники, которые лучше всего подходят к запросу клиента (интегративный подход)
В работе по большей части опираюсь на принципы гештальт-терапии, при необходимости использую техники из КПТ, психодрамы и арт-терапии
Мои клиенты — взрослые люди и подростки (с 10-ти лет), семейные пары (полиаморные семьи в том числе), представители ЛГБТ
Принимаю онлайн и очно (кабинет в Москве, рядом с метро «Кузьминки»)
Мои дипломы и сертификаты
Психотерапия — отличный инструмент для того, чтобы изменить свою жизнь.
Я — эксперт в области психологии. А вы, мой клиент — эксперт по самому себе, уникальному и неповторимому. Только сам человек знает, что ему важно, ценно, нравится, куда бы он хотел повернуть свою жизнь. Вы сами про себя знаете больше, чем кто-либо; нужно просто уметь спрашивать.
Осталось только применить мои знания психологии к вашим знаниям о собственной жизни, ценностях и предпочтениях, и совместно мы найдём путь к изменениям и той жизни, которую вы хотели бы достичь.
Я — эксперт в области психологии. А вы, мой клиент — эксперт по самому себе, уникальному и неповторимому. Только сам человек знает, что ему важно, ценно, нравится, куда бы он хотел повернуть свою жизнь. Вы сами про себя знаете больше, чем кто-либо; нужно просто уметь спрашивать.
Осталось только применить мои знания психологии к вашим знаниям о собственной жизни, ценностях и предпочтениях, и совместно мы найдём путь к изменениям и той жизни, которую вы хотели бы достичь.
ЕЛИЗАВЕТА ПАВЛОВА
Практикующий психолог и гештальт-терапевт
Основные запросы, с которыми я работаю
Запутанные ситуации в отношениях; развод, измены, конфликты, частые ссоры
Детско-родительские взаимоотношения
Тяжёлые переживания, болезни, смерти, утраты, психологическая травма, пережитое насилие
Жизненные и возрастные кризисы у взрослых, подростков и семейных пар
Тревожные и депрессивные состояния, апатия, тоска, уныние
Негативные и токсичные эмоции: гнев, стыд, вина, тревога, обида
Трудности в контроле эмоций, раздражительности, агрессивности, страха
Низкая самооценка, неуверенность в себе, комплексы, частые неудачи, отсутствие в жизни радости и удовольствия
Поиск смысла в жизни, построение самоуважения и самоподдержки
Преодоление одиночества, поиск партнёра или друга
Профессиональные проблемы: профориентация, выгорание, построение карьерной стратегии
Совладание с прокрастинацией, формирование привычек, повышение продуктивности
Поделитесь TOSCA
с друзьями и близкими
с друзьями и близкими
Просто скопируйте и поделитесь этой ссылкой:
https://psypavlova.online/tosca-40?utm_source=shareИли выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
https://psypavlova.online/tosca-40?utm_source=shareИли выберите мессенджер или социальную сеть, а после укажите получателей и отправьте сообщение или опубликуйте пост (заранее спасибо!) ↓
